10:00
O verão é a época mais quente do ano, e a estação que mais aproveitamos, pois aproveitamos essa época para ir à praia, andar de bicicleta, aproveitar o dia em Geral.
Fiz uma busca na internet com algumas dicas para você aproveitar o verão sem exagerar, já que é a estação onde mais doenças aparecem. Se cuidem e se protejam e terão um VERÃO maravilhoso.
Confira as dicas:
Precauções gerais
·
Sempre
que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às
16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
·
Use filtro solar, sempre.
·
Evite
ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
·
Prefira
uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho
para refrescar.
·
Mantenha-se
hidratado: beba bastante liquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
·
Evite
bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca
ainda mais liquido corporal.
·
Facilite
a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
·
Uma boa
idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
·
Também
não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa
ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina,
que causam lesões irreversíveis.
·
Para se
refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público
(shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no
local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais
fresco quando você tiver que retornar para o calor.
·
Mas, para
aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave
rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um
banho de mar.
·
Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças,
maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão
alta.
Aproveitem essas dicas e tenha um ótimo verão.
.png)
0 comentários
Deixe aqui sua opinião, ela é muito importante para nós...
Os comentários são moderados, pois gosto de ler a todos. Beijos.